飲食減肥六大類 找對捷徑瘦得快

　　五、飲料類：清理腸道促代謝

　　綠茶：綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內，維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪的沈積。

　　檸檬水：檸檬是十分有效的減肥水果。將檸檬泡水喝，不但可以解渴還能沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食。

　　低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。

　　六、零食類：美味享瘦不發胖

　　餅乾、麵包和蛋糕：含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

　　堅果類：堅果類含有豐富的礦物質，能促進新陳代謝。只是堅果類太“刷嘴"了，很容易不小心吃過量，因而攝取過多的熱量。有研究發現，每天食用的堅果類不超過30克，反而有助於減重。

　　即食的麥片：麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
　　海苔：海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。