白領「外食族」的瘦身訣竅 照做遠離肥胖

　　工作忙沒有時間做飯，住校只能吃學校食堂，快餐已經成為上班族、學生黨必不可少的一部分了。然而減肥與快餐向來都針鋒相對，想減肥最好是戒掉快餐，戒不掉只要做到以下11點，也可以輕鬆瘦身哦！

　　1.吃快餐前喝水或者喝湯

　　第一條原則，就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝湯。快餐店一般都會有贈湯，不要選擇在餐後才喝，而一定在餐前喝，因為這樣可以有效地先填充你的胃部。如此的話，在你吃正餐的時候胃部空間已經小一些了，快餐就會吃得少一點，減少了熱量攝入，有利減肥。

　　2. 時間要對，晚餐不可遲於七點

　　正確吃快餐，要選對時間，絕對不能吃得太晚，中午盡量不要等到十分飢餓的時候才吃，晚餐更不能超過七點才吃。因為遲於七點才吃快餐，新陳代謝會減慢，這意味著你晚上攝入的熱量只能被消耗百分之三十多，會造成肥肉堆積，不利於減肥。

　　3. 選對食物是快餐減肥的關鍵

　　選對食物非常重要，這是快餐減肥的最需要遵守的原則。選擇對了你吃的快餐，可以讓你保持苗條身材。在吃快餐的時候，你應該要盡量選擇吃魚類及海鮮類產 品，還有多一些蔬菜和豆類食物，這些食物營養豐富而且熱量低，還可以幫助你平衡體內酸鹼度，有助你養成易瘦體質。在吃快餐的時候，要盡量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。