減肥MM必備助瘦法寶 不節食也能掉肉

越來越多的辦公室MM發現自己的身材已經不復之前的挺拔苗條，更多的是發福的身材，大象腿、水桶腰這些女孩子最不喜歡的都來到了自己身上。我們為大家推薦12款低熱量的瘦身勝品，幫助你擺脫煩惱。

　　1、燕麥片(無糖)

　　燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。並且，燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍，攝入的可溶性纖維在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，能較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望，同時也可促進腸道蠕動，預防便秘的發生。你可以在早餐時用牛奶衝泡燕麥片，同時再加入一些堅果，不僅能保持你一個早上的能量供給，還不會餓哦!
　　2、雞蛋
　　沒錯，雞蛋是有減肥的效果的!雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。此外，雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。1個雞蛋只有80卡的熱量，所以並不會超標。重要的是食用的方法，要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆漿一起吃，更不要和白糖一起煮。記住這三點，你就可以放心的吃啦!
　　3、雞肉和其他純瘦肉
　　肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜，盡量不要吃煎炸類的肉製品。