減肥MM最有效的瘦身招 吃對早餐很關鍵

　　咖啡：咖啡因具有促進血液循環和讓注意力更集中的功效，如果不能適應黑咖啡的口感，可以加入適量牛奶。

　　紅茶&綠茶：多酚類物質和氧化物能降低齲齒的風險。其咖啡因含量只有咖啡的一般，但提神醒腦效果不亞於咖啡。煮沸的開水涼三分鐘後才能沏茶，沏茶至少3分鐘。
　　牛奶&酸奶：富含鈣和蛋白質。如果想減少脂肪的攝入可以優先選擇低脂產品。

　　純果汁：提供豐富維生素和寬各物質。飲用100%純果汁或自己鮮榨的果汁，想要減少糖分的攝入，可以加入礦泉水，果汁與礦泉水的比例為1:3.

　　豆漿：提供優質的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆異黃酮。但是不建議喝加糖的純豆漿。

　　你是否察覺有時候你上午的情緒非常惡劣並易發火，更可怕的是容易報復性地暴飲暴食？不是你的親人惹你生氣，也不是你的同事搬弄是非，很有可能只是因為你的早餐吃得不對。想要情緒振奮，以下這3種食物千萬不要出現在你的早餐餐單中：

　　1、白麵包、白米粥。升糖指數太高，會讓你一整個上午都感覺疲乏和懶散。