常吃8種低卡食物 不用節食照樣瘦

很多MM都嘗試過節食減肥，但往往減肥不成反傷身，真的是不可取啊！這麼痛苦的減肥方法，你還要繼續嘗試嗎？如果在日常生活的飲食中選擇低卡的食物，我們既不用痛苦的節食也能夠達到減肥的目的，那麼一起來看看小編的介紹吧！ 　　一、糙米
　　糙米最大的特點就是含有非常豐富的粗纖維，可以很快的讓我們得到飽腹感，還能通腸排毒，而且它們的熱量要比米飯低很多。所以現在很多減肥人士選擇用糙米來替代大米來作為主食，大大的減少了每天熱量的攝入。
　　二、燕麥
　　很多人喜歡把燕麥作為自己的早餐，和牛奶搭配食用或者是同蔬菜在一起熬粥。因為燕麥本身就含有大量的水溶性纖維，加水之後得到的飽腹感也會更強，同樣的，它的熱量也非常低。
　　三、土豆
　　土豆的熱量較低，既能作為主食也可以做成各類菜餚，它的飽腹感特別強，是很多家庭常用的食材。但是我們要注意的是它的烹飪方式，盡量的避免油炸，而且製作土豆餐之前應該先用水把土豆浸泡一下，減少澱粉的含量。
　　四、豆漿
　　很多人都有早餐喝豆漿的習慣，其實是非常健康營養的。豆漿的熱量和脂肪含量都遠不及牛奶，但是它所含有的營養素卻十分豐富，尤其對於女性來說，經常喝豆漿既能減少飢餓感，又可以讓體內的脂肪含量變得越來越少，喝出苗條的身段。