5種食物吃對就能瘦 讓你邊吃變苗條

吃也能瘦，這個論點絕對成立，因為很多事物天生就具體有輔助瘦身的特性。但你知道嗎，雖然很多美味又營養的食品從理論上來講的確屬於“減肥食物”沒錯，但如果想讓它們充分發揮積極的效果，你首先要做的就是瞭解它們在起作用時所需觸動的瘦身原理，比如下面這5種十分常見的“減肥食物”，它們必須要吃對才能夠幫你瘦下來。

　　大杏仁
　　大杏仁所具有的瘦身食物特質源自它本身含有的大量水溶性膳食纖維以及不飽和脂肪酸類物質。水溶性膳食纖維遇水之後之後會膨脹到大於自身數倍的體積，提供飽腹感，而不飽和脂肪酸則可以幫助抑制惡性脂肪，清理血液和身體中的游離脂肪。
　　但同時，大杏仁中也含有植物性油脂，吃多了也一樣會導致熱量攝入超標，所以如果作為代餐食物，每次的食用量最好不要超過8顆，而且最好邊吃邊飲水，使水溶性膳食纖維能夠充分的膨脹。
　　酸奶/優酪乳
　　酸奶中的蛋白質可以幫助抵御飢餓感，而其中的大量乳鈣還可以與脂肪結合，防止多餘脂肪被轉化吸收，另外，發酵型乳製品中的益生菌能很好的幫助平衡腸道菌群，促進代謝。
　　儘管酸奶好處多多，但其中還是會含有脂肪以及糖分。酸奶可以用來作為代餐食物，但如果已經吃了太多的高熱量食物，那就不建議再去喝，因為這時喝酸奶所帶來的健康意義並不是瘦身，而只是單純減輕油膩感，緩解腸胃不適。