常吃6種縮腹食物 迷人小腰輕鬆打造

還在為貼了冬膘而苦惱嗎？小編今天為您盤點六種可以縮胃，平腹，瘦腰，減肥的美味食物，冬天也要美美噠，甩掉肥肉迎接新的一年！

　　1.香蕉：香蕉內含有的鉀，可以吸收水分，治療體內鈉引起的水腫。
　　據英國《每日郵報》報道，英國利物浦約翰摩爾大學生物化學教授羅德尼·比爾頓經過15年的研究發現，綠點兒的香蕉更扛餓。該項研究結果稱，與全谷食物和多種蔬菜一樣，綠色香蕉含豐富的抗性澱粉。抗性澱粉是碳水化合物，但不同於其他碳水化合物。由於不同化學結構，抗性澱粉不會引起血糖升高，也不會導致飯後嗜糖的飢餓感。也就是說，進食了綠色的香蕉不但能夠獲得同樣多的能量，人也更不容易感到飢餓，間接地影響了人的食物攝入量，控制了總能量的攝取，因此有利於減肥。
　　抗性澱粉又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應。抗性澱粉存在於某些天然食品中，如馬鈴 薯、香蕉、大米等都含有抗性澱粉，這種澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢。其性質類似溶解性纖維，具有一定的瘦身效果，近年來開始受到愛美人士的青睞。
　　2.酸奶：酸奶中的益生菌增加消化道內的有益菌含量，有助於消化，防止脹氣。
　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。