水果冰沙DIY 夏季冰涼瘦身

　　3.草莓香蕉亞麻籽冰沙
　　健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。
　　所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰凍草莓，半杯。脫脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙。亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。
　　製作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
　　營養成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質：16克。
　　4.木瓜冰沙
　　健康加分：木瓜不但可以律動豐胸通乳，而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果，對人體有促進新陳代謝和抗朽邁的作用，還有美容有機護膚養顏的功效。
　　所需材料：木瓜1~2個(去皮)，蜂蜜或蔗糖少許，牛奶，冰塊，紅豆。
　　製作方法：將材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。
　　營養成分：木瓜的熱量(每一百克)：27卡。果實含有豐富木瓜酶，ORGNITU維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。