10種超燃脂減肥食物 減肥的不二選擇

　　茄子
　　茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素P，這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。
　　TIPS：茄子性寒，夏季吃有助於清熱解毒。長茄子和圓茄子所含營養物質相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高。
　　五穀類食物
　　穀類食物應該佔我們一天攝入的主食量的大部分，像其他富含纖維和維生素的食物一樣，全穀類食物含有高纖維，有助於促進身體健康。特別是對於很容易產生便秘及胃脹的人來說，多吃穀類食物可以解決你的煩惱，同時起到縮小腰圍的作用。
　　酸奶
　　對於許多人來說，乳製品會讓胃部不好消化，但其實並非總是如此，你可以通過攝入酸奶來攝取乳製品中的營養，要知道，酸奶會幫助我們增加腸道內有益菌的數量，促進消化，減少臃腫的感覺，如果條件允許的話，最好選擇有機酸奶，並放入一些藍莓。