抑制食慾吃這些 讓你少吃更易瘦

　　抑制食慾的食物之鮭魚
　　鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸，能增強人體中的瘦蛋白含量，這是一種可以控制食慾的激素，讓你一邊品嘗魚肉的鮮嫩，一邊充分放鬆下來。
　　抑制食慾的食物之燕麥片
　　因為燕麥片含有豐富的膳食纖維，所以在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個恆定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。可以在飯前喝一杯燕麥片，可有效抑制食慾，增加飽腹感。
　　抑制食慾的食物之綠茶
　　綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入，從而延緩血糖的升高水平，當血糖保持一個平穩的量時，人就不會那麼容易感覺到餓了，而且還會避免脂肪頑固堆積。想要少吃點，飯前喝杯綠茶吧。
　　抑制食慾的食物之咖啡
　　咖啡中的咖啡因成分可以有效控制食慾，促進身體排泄。但有一點需要注意，在一天內大量喝咖啡容易導致失眠，1~2杯即可。