光運動還不夠 搭配飲食更易瘦

　　6、黑豆
　　黑豆富含蛋白質和纖維，他們也將有助於保持你的消化系統健康和工作效率，同時實現減肥。因為黑暗的顏色，黑豆中含有一種被稱為黃酮類化合物。有研究表明，黃酮類化合物有助於減少胃脂肪。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。
　　7、柚子
　　吃柚子不是一個新概念，許多“減肥計劃”都把柚子列為主要食物。柚子的水分幾乎佔90%，這意味著它能幫助你產生飽腹感更快。柚子還可以幫助降低胰島素，增加了我們體內的脂肪儲存量。將柚子加入你的日常飲食中，每天早上吃一次，每餐前吃一些。柚子也有β-胡蘿蔔素，能更好的對抗疾病。半個柚子只有大約52卡路里能量，不含任何膽固醇。如果你覺得簡單吃柚子本身太酸，可以將柚子混合在水果沙拉一起吃。
　　8、生菜
　　生菜近年來得到一個壞名聲，有些人聲稱生菜中沒有營養成分。但這一切都取決於你選擇什麼類型的生菜。有幾種不同類型的生菜，可以以多種方式使用。生菜提供維生素B、葉酸和錳。一般來說，暗綠色和紫色的生菜是提供的營養最高。生菜是最低熱量的食物之一，這就意味著你可以放心的吃生菜，囤積大量的營養物質，而且還不會發胖。生菜是一種非常好的食物，可以與很多其他食物一起吃。不僅能做成沙拉，生菜和水果、乾酪、雞肉、牛肉、甚至花生醬一起食用。