吃什麼減肥？10種食物邊吃邊瘦

吃不對也是你瘦不下來的一大原因，想要快速減肥，食物得先選對。吃什麼減肥最快最有效呢？今天跟大家介紹10種減肥的食物。 　　燃脂食物1：瘦肉
　　瘦肉中含有大量的左旋肉礆(L Carnitine)，左旋肉礆的功能在於將脂肪運送至粒線體內，促進脂肪燃燒，使脂肪轉化為能量以供身體使用，若體內缺乏左旋肉礆，會使脂肪酸囤積於細胞之中，導致粒線體內產生毒素，進而使能量生產受到影響，人體就容易感到疲勞無力且肥胖。
　　不過要注意到的一點是，左旋肉礆的功能在於促進脂肪轉化成能量，若人體所需的能量不多(缺乏運動)，左旋肉礆的功能自然也不顯著。
　　燃脂食物2：低脂牛奶
　　低脂牛奶除了脂肪較少，還富有豐富的鈣質及維他命D能幫助新陳代謝，尤其鈣質攝取足夠的話，能減少脂肪堆積，達到降低體脂肪的效果，不過前提是低脂牛奶中沒有添加任何添加物，例如：有些商人會在低脂牛奶中添入糖類調味，以讓口感更佳。
　　燃脂食物3：莓果類
　　富含維他命C的莓果類，不僅能養顏美容，內含的黃銅類化合物還具有促進新陳代謝、控制膽固醇指數及分解脂肪的效果，曾有研究指出，在運動前吃草莓和覆盆莓，有助於提高燃脂效果。其實不只莓果類水果，像是橘子、柳橙、檸檬等柑桔類水果也有類似的效能喔!