任性吃不懼胖的食物 今天你吃了嗎？

　　以下幾種食品同樣是你餐前餐後的減肥助手
　　【1】水果類
　　餐前一小時食用最佳，有利健康的同時能達到瘦身效果;餐後食用兩小時食用亦佳，不過減肥效果打了折扣。
　　沙拉
　　你是不是每一餐都把自己餵得飽飽的呢?為自己做一份美味的蔬菜水果沙拉吧，吃得滿足同時又可以控制熱量的吸收哦。不過要記住別下太多沙拉醬、奶油之類的，小編日常做沙拉常用酸奶代替沙拉醬，味道也是一樣的棒呢，還能少幾分油膩，多幾分清新酸甜味道，同時幫助消化。
　　如果我們先吃下一份低熱量沙拉的話，就算擺在面前的意面足夠讓我們吃個痛快，也會少吃個百分之十二。研究專家說，其中的原理便是，先前吃下的沙拉佔據了我們一部分胃的空間，讓人難以再大吃大喝，否則就會覺得太飽不舒服。
　　健康小貼士：如果能保證每天一份沙拉的話，能大量補充維生素C和、維生素E、葉酸、番茄紅素和類胡蘿蔔素，這些微量元素能幫助我們抵抗疾病。
　　梨
　　梨被認為是富含植物纖維的水果。一顆六克左右的正常大小的梨便足以讓你有飽腹感，而蘋果也只是位居第二位。這兩種水果都富含果膠纖維，能幫助降低血糖，同時防止你在兩餐之間偷吃點心。這也解釋了為什麼每天吃三個梨子或者蘋果會比每天吃三塊燕麥餅乾更能有效減肥。