必知：秋季非瘦不可的減肥食物

秋季是最容易長胖的季節之一，那麼該如何來保留我們夏季辛辛苦苦的減肥成果呢？一起來看下秋季非瘦不可的獨家減肥食物吧。
　　1. 牛油果
　　牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。
　　飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
　　2. 杏仁
　　杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
　　飲食建議：把兩湯匙的的杏仁灑在不含糖的酸奶中，加上漿果，就成為了讓人煥發神采的早餐了。
　　3. 黑巧克力或半甜巧克力
　　巧克力或可可粉製成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心臟病，中風，癌症和糖尿病的化合物。
　　飲食建議：衝一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鮮的草莓蘸著吃，是可以減肚子的甜品。
　　4. 亞麻籽油
　　亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎症。
　　飲食建議：果昔中加入一湯匙的亞麻籽油，可以成為中午時候健康的零食。