必吃的10種食物 讓你清腸排毒一身輕

不少MM都飽受體寒體質的困擾，加上熬夜或長期盯著螢幕看，伴隨而來痘痘、肥胖、身體虛弱的問題，這時就要開始調整自己的飲食習慣了！那麼，除了調整飲食習慣，一些能夠幫助你瘦下來的食物，你不妨多吃哦！
　　【1】香蕉
　　香蕉絕對是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，也因為香蕉中澱粉含量很高，很容易有飽足感，也是減肥的優良食品之一，但由於糖度較高，所以每日攝取量約1~2根即可喔！
　　【2】胡蘿蔔
　　有「小人嵾」之稱的胡蘿蔔，富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，還有健脾和顧胃的功效，對改善便秘很有幫助喔，建議的食用方法是和油、青菜熱炒，因為胡蘿蔔富含脂溶性的維生素，與直接生吃紅蘿蔔相比，能吸收更多的營養素喔。
　　【3】水
　　「水」絕對是最簡單便宜的美顏聖品，每天兩公升的水，就可以透過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔，而喝對時間也很重要唷，早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出，下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水，晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能，但在睡前就要避免攝取過多的水分，才能減少隔日水腫的情形發生喔！