10種美味食物 秋季邊吃邊瘦

　　10.抹茶拿鐵
　　被日本稱為茶中翡翠的抹茶，近年受到文化交流影響，受到越來越多人的喜愛，有豐富的葉綠素、兒茶素、維他命C、E等，除了能分解毒素還有養顏美容功效，你怎麼能不喝？
　　小編tips：
　　1、早睡早起
　　如果沒有什麼重要的事情或者工作就應該早點睡覺，如果不睡覺當你在看電視或者看書聊天的時候就會不自覺的開始吃零食，還有一種就是越晚睡就容易餓肚子，如果等到肚子餓了再吃點宵夜睡覺的話就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時候就趕緊去睡覺，如果肚子咕咕叫睡不著的話可以做一些輕微的運動，這樣更容易入睡。
　　2、不到飯點餓了怎麼辦
　　如果想吃東西了，但是還不到飯點，那麼建議你可以吃一些魷魚乾、口香糖或者乾熟海帶這一類的食品，通過不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感。但是這些食物雖然是低熱量食物，但是也不是完全沒有熱量，因此也不能多吃。
　　3、提高熱量消耗
　　每天可以適當的多做一些運動，這樣可以消耗多餘的熱量，但是經常活動的話肚子就容易餓，然後又。。。反而會產生相反的效果，所以，大家在這個做的過程中一定要把握好熱量的攝取與消耗的平衡。