瘦不下來？這些飲食誤區你中招了嗎？

　　這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
　　拒絕零食
　　拒絕零食，完全不碰。但是許多人減重失敗常是因為一時嘴饞，事後再苛責自己。平日養成的吃零食的習慣，一時之間是難以戒除的，最好的方法還是逐步戒除零食癮，一步步的循序漸進，才能取得減肥成功。可多準備一些低卡的水果，以備嘴饞時享用。
　　事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優格等真的忍不住時，就拿出來解饞吧。
　　晚上吃容易肥
　　NO！消耗的總量是導致你發胖的原因。
　　應該說，導致你發胖的原因是你在24小時內消耗的總的卡路里或者說是一個星期內消耗的總量，所以你晚上攝入的這些卡路里是沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些，你的分解也可能會降低。所以你也許會傾向於比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。
　　但是你要留意這些飲食的量和卡路里的含量，隨時關注飢餓的警報，你要保證飲食是適應自己的生活方式的。