越吃越瘦的10種雜糧 健康又甩肉

你是不是吃得肚子圓滾滾的啊？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天教你吃穀物來排毒瘦身，五穀雜糧作為主食比白米飯更能達到減肥效果，吃著吃著脂肪就消失了，還等什麼，跟著小編一起往下看吧！
　　黃瓜糙米飯
　　糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
　　材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
　　做法：糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗淨，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
　　綠豆薏米芡實粥
　　薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
　　材料：綠豆80克、薏米150克、乾芡實50克。
　　做法：綠豆、薏米、乾芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
　　燕麥仁糯米粥
　　燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。