放假吃什麼不長胖？這些美食別錯過

在這個以瘦為美的時代，苗條的好身材是很多MM所羨慕的。但是對於吃貨來說，控制飲食又是非常痛苦的，想瘦，吃是重要的一關，在放假期間，小編給大家分享一些吃不胖的美食，趕緊跟著小編一起往下看吧！
　　既能吃飽又能享瘦 飲食減肥妙招
　　1、飯前喝點湯
　　對於那些大食量，胃口超好的人來說，往往一碗飯是滿足不了需求的。但是又顧及到減肥，不吃也餓的難受，怎麼辦呢？再添一碗飯前，不妨先喝一碗湯，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。
　　2、合理選擇肉類
　　氣候寒冷，可攝入適當含量的脂肪類食物，但應該注意控制總量。進補建議以蛋白質含量豐富的食物為主、澱粉類食物為輔。多吃白肉，少吃紅肉。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
　　3、細嚼慢嚥
　　無論我們有多餓，吃飯的時候都不要過於著急，狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素，細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食慾更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化，而且也會讓飽腹感更快的出現，減少食物和熱量的攝入，達到瘦身的目的。
　　4、吃飯剩一點
　　將「留下食物的勇氣」變為「留下食物的習慣」。對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，「省得剩下浪費糧食」，其實這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完為止。