8類營養素減肥食品 燃脂狂瘦

　　春季是女性們最熱衷於減肥，秀出好身材的季節。那麼，春天吃什麼減肥？春季有減肥瘦身功效的食物有很多，但萬變不離其中，想要瘦身，不可缺少以下的8種有燃燒脂肪功效的營養素。

　　1、酵素

　　酵素不但能夠減少中性脂肪在血液中的囤積，還有加快新陳代謝，促進脂肪燃燒的神奇功效。在平時的飲食中，多補充富含酵素的食物，可以消耗體內多餘的脂肪，促進熱量的代謝。

　　富含酵素的減肥食品——

　　香蕉、木瓜、獼猴桃和菠蘿都含有豐富的酵素，尤其是青木瓜，酵素的含量很高。另外，蘿蔔、山藥、豆芽、洋蔥等蔬菜的酵素也很豐富。

　　2、維生素B1、B2

　　維生素B1、B2在熱量代謝的過程中有著舉足輕重的作用。它們都是醇素的輔酶，幫助醇素發揮作用，達到燃燒脂肪健康減肥的目的。

　　維生素B1、B2是水溶性維生素，多餘的維生素B1、B2會隨著尿液代謝出體外，無法存儲在體內，也很容易在食品加工過程中消失，所以每天都要攝入足夠的維生素B1、B2。

　　富含維生素B1、B2的減肥食品——

　　肝臟是B族維生素的寶庫，此外，穀類、豆類、牛奶、肉類也是維生素B1、B2的重要來源。

　　3、共軛亞麻油酸

　　共軛亞麻油酸是人體所必須的一種脂肪酸，可以增加肌肉及減少脂肪的囤積，有效減少人體脂肪的比例，達到瘦身美體的作用。此外，共軛亞麻油酸還有抗癌、抗自由基的良好效果。

　　富含共軛亞麻油酸的減肥食品——

　　葵花油、牛油和奶油都富含共軛亞麻油酸，不過，牛油和奶油要少吃，攝入過量不減肥反而會增重。

　　4、大豆皂角

　　大豆皂角除了女性們所熟知的抗氧化的功效，還有降低膽固醇、燃燒脂肪的作用。此外，還可以調整腸壁的吸收功能，讓腸胃不易吸收多餘熱量，養成不胖體質。

　　富含大豆皂角的減肥食品——

　　豆腐、豆漿、豆皮等豆製品都是大豆皂角的重要來源。

　　5、木質素

　　木質素可以調整腸胃，預防便秘，促進新陳代謝，燃燒脂肪。

　　富含木質素的減肥食品——

　　穀類、大豆、芝麻、燕麥、亞麻仁等食物都含有豐富的木質素。

　　6、咖啡因

　　深受OL們喜愛的黑咖啡減肥法的瘦身秘密就在與咖啡因。咖啡因在使人保持精神活力的同時，還有很好的利尿作用。此外，還能夠促進脂肪的分解，減少脂肪在體內囤積，達到減肥瘦身的效果。

　　富含咖啡因的減肥食品——

　　咖啡、綠茶、烏龍茶等飲品都是咖啡因很好的來源。

　　輔脢Q10是熱量轉化所必須的營養素，如果體內輔脢Q10充足，吃進去的食物就可以充分轉化為熱量，避免脂肪囤積，多吃也不易發胖。

　　富含輔脢Q10的減肥食品——

　　魚類含有豐富的輔脢Q10，像沙丁魚、鮭魚、秋刀魚等都是不錯的選擇。此外，紅肉、菠菜、花生、豆漿、葵花油的含量也很可觀。

　　8、納豆輔脢

　　納豆輔脢可以清除血液中的雜質，促進脂肪燃燒，抑制脂肪存儲。

　　富含納豆輔脢的減肥食品——

　　納豆