夏季減肥，哪些零食最有效？

　　人體中調節消化與新陳代謝的心理佈局很複雜，少餐但每餐多吃，身體在一次內獲得的熱量就會超乎所需，乃至無法把所有從事物中獲得的能量耗損掉。多餘的能量儲存起來，就成為脂肪。

　　零食並不是人人都適宜吃的。假如你無法抗拒那些有損健康的廢物食品，最好還是不吃零食了。

　　而選零食的基來歷根底則是要含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包和三明治等等。假如不是很飢餓，提子、杏脯、無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食品吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是顛末高溫烘制，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會引起發福。” 下邊編輯將為你盤點幾類減肥時能吃的零食：

　　1、新奇水果和蔬菜

　　莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　2、乾果和豆類

　　中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好 ”，就是吃乾果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。有人會立即說：減肥不克不及吃豆類，由於豆類所含的脂肪與澱粉會沈積在我們身體內，影響“扮靚”。必須弄清楚，女性減了肥不必然即是標緻，很多人曾減肥獲勝卻形銷骨立，面色憔悴，皺紋補充，這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與心理兩方面的共同。

　　然而乾果類零食必然要駕馭好進食量，勿食過多或過少，以松籽為例，天天吃60至100粒，以半年為期，就能夠發現你的肌膚漸漸滋潤起來。 當然也能夠不這麼刻板，只要常日留意得當進食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，你會發覺起首是腸部通順，便秘環境有所改善，這是由於松籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸用途，而其豐富的纖維質亦有鞭策和清理腸內廢物的用途。胖胖也會漸漸磨滅。

　　3、素食冰淇淋

　　對於那些愛好吃冰淇淋的愛美一族而言，在炎炎夏季，最疾苦的工作莫過於不克不及痛愉快快享受冰淇淋的美味 。為了讓那些成天高喊著減肥、瘦身的人能夠一飽口福，一些冷飲店便推出了無糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。這些素食冰淇淋不含糖，它的甜味首假如原本用來給糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都顛末97%脫脂，但維繫有牛奶的原味。

　　4、果凍

　　把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，插手少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清冷提神用途。

　　5、牛奶和奶成品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　6、牛肉乾

　　牛肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等，得當食用不僅能彌補熱量，還能令人肌膚紅潤。

　　健康指點：吃對零食益處多多 美國一項最新宣告的研究成果示意，下午吃點零食還可增進腦力。由於你吃東西後4-6小時，肝臟便會耗盡所儲存的碳水化合物。這時你便會感應倦怠、甚至可能感應頭痛。