吃什麼減肥 8大類減肥食品熱量一覽表

　　吃什麼減肥？食品種類多如繁花，對於想要減肥的ｍｍ來說，怎樣吃才能不招肥肉上身？且看小編為你蒐集的八大類減肥食品的各大熱量一覽表，讓你吃的心中有數，吃著瘦。

　　1.五榖根莖類及其製品

　　中熱量：米飯、土司、饅頭、蘇打餅、麵條、玉米、芋頭、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖類、高纖餅乾

　　高熱量：夾心餅、爆玉米花、八寶飯、小西點、甜芋泥、奶油蛋糕、波蘿麵包、派、起酥麵包、奶酥麵包、薯條

　　2.奶類

　　低熱量：脫脂奶

　　中熱量：全脂奶、優格調味乳、優酪乳

　　高熱量：奶昔、煉乳、乳酪、養樂多 編輯推薦：肥胖者應多吃的減肥食品 吃什麼減肥 永不發胖的飲食減肥技巧 　　

　　3.魚類、肉類、蛋類

　　低熱量：魚肉（背部）、海參、海哲皮、烏賊、蛋白

　　中熱量：瘦肉、魚丸、貢丸、雞翅膀、全蛋、去皮之家禽肉

　　高熱量：肥肉、牛腩、腸子、三層肉、魚肚、香腸、火腿、鹽酥雞、肉鬆、魚松、熱狗、油漬魚罐頭、肉醬罐頭、炸雞

　　4.豆類

　　低熱量：豆腐、黃豆乾、無糖豆漿

　　中熱量：甜豆花、咸豆花

　　高熱量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐

　　5.蔬菜類

　　低熱量：各種新鮮蔬菜及菜乾

　　中熱量：皇帝豆

　　高熱量：炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜

　　6.水果類

　　低熱量：新鮮的水果

　　中熱量：無糖純果汁

　　高熱量：果汁飲料、水果罐頭

　　7.油脂類

　　低熱量：低熱量沙拉醬

　　高熱量：油、奶油、培根、沙拉醬、花生醬

　　8.飲料類

　　低熱量：低熱量可樂、汽水、白開水、礦泉水

　　高熱量：可樂、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、運動飲料、加糖飲料