這樣吃零食 年後不長胖

　　想在過年時保持個好身材，其實很簡單。只要這樣吃，你就能擁有好身材!

　　過年三餐總是大魚大肉，餐與餐之間，還有一堆零嘴在桌上，想不胖也難，營養師提出吃零嘴時的熱量控制方法，只要把握一天零嘴餅乾攝取熱量不超過300卡的原則.

　　整個年節假期下來，就算要胖也不會超過1公斤，除了零嘴適量、正餐均衡外，把握機會多活動，也是消耗熱量的好方法。

　　年節期間，許多人總是從早飽到晚，三餐大魚大肉下肚，還有一大堆零食誘惑，茶餘飯後聚會聊天，不自覺一大包零嘴可能一下就吃光了，別小看零食的熱量，牛軋糖、花生糖、冬瓜糖，體積小小，吃進幾顆，熱量就超過300卡。

　　振興醫院營養師鐘子雯表示，過年應景民眾很難抗拒零嘴的魅力，不想折磨自己的嘴饞，又不想發胖，其實只要多注意一下熱量攝取，每天把零食的熱量控制在300大卡，淺嚐即止，還是可以很盡興，一般過完年後.

　　如果把握這項原則，每日攝取總熱量沒有過高，平均只會胖約0.5公斤左右，不會一過完年，肚子就肥一大圈。

　　此外，像是可樂、汽水等含糖飲料，一杯500C.C.就約要250卡熱量，如果真的克制不了自己吃多喝多了，有進有出，就得多靠運動來消耗熱量，也可以下一餐少吃一些，平衡一天的熱量攝取總數，少吃多動，還是體重控制的根本之道。