零食減肥招 解饞又瘦身

　　零食對於大多數女性來說是必不可少的食物，可它的熱量之高又讓女性們對它又愛又恨，有沒有什麼方法可以既解饞又能減肥呢?一起看看今天小編為你推薦的低脂零食吃法吧。

　　你會選擇低熱量零食嗎?

　　“吃零食成為人們減壓的首選方式，分享零食有助於建立好人緣”——近日，調查發現，人們的生活細節也受到金融危機的影響。不過可別忘了，零食好吃，卻往往含高熱高脂，如果放鬆警惕，零食的熱量甚至會超出我們一日三餐的熱量，成為讓我們發胖的“兇手”。減壓、解饞又不發胖的零食之道，是我們的首選!

　　你喜歡零食的原因有哪些?(可多選)

　　1 天生的，就是喜歡吃 31%

　　2 受身邊人的影響 12%

　　3 減壓 19%

　　4 方便，可以隨時補充能量 31%

　　5 解饞 56%

　　6 補充正餐以外的營養 12%

　　你淘換新零食的來源有哪些?(可多選)

　　1 逛不同的超市 69%

　　2 同事、朋友推薦 31%

　　3 上網搜索 6%

　　4 其他 6%

　　購買零食時，熱量指標是否會成為你的首要考慮標準?

　　1 是，首先考慮熱量 44%

　　2 否，只要好吃，不在乎熱量高低 38%

　　3 會考慮，但不放在首位 19%

　　你認為多少熱量的零食屬於低熱量零食?

　　1 每百克熱量低於100卡路里 75%

　　2 每百克熱量低於200卡路里 12%

　　3 每百克熱量低於500卡路里 12%

　　下列零食中，你認為哪些屬於低熱量零食?(可多選)

　　1 水果乾 19%

　　2 果凍 19%

　　3 海苔片 69%

　　4 杏仁 31%

　　5 酸奶 50%

　　6 爆米花 0%

　　7 低脂巧克力 6%

　　購買零食時，你是否會仔細查看包裝上的成分表?

　　1 會 31%

　　2 不會 19%

　　3 偶爾 50%

　　溫馨提示：

　　●100克所含熱量低於100卡的零食屬於低脂零食，大家購買時可盡量按照這個標準選擇。

　　●如果額外吃了零食，就要適當減少三餐的進食量，以控制整體熱量的攝入。

　　●凡是聲稱低糖的食物，就要留心其中的澱粉、油脂;凡是低脂的食物，就要留心其中的澱粉、糖。總之，澱粉、糖、油脂三者中任意一種都可能帶來很高的熱量。

　　●推薦幾種味道不錯的低熱量零食：

　　明星的“零食大法”——

　　減肥

　　吃零食異常挑剔的大S，為大家推薦一款最適合女孩子的零食——話梅，在眾多類別中，大S超喜歡的一款是——曲線梅，這是台灣生產，從明日葉、乳酸菌、普洱茶等草本植物中萃取成份研制而成的纖梅系列之一。“超好吃的梅子，可以減肥，美白肌膚，排毒解宿便，只要一顆，腸胃之中的油垢就能清的乾乾淨淨”——大S稱贊說。

　　解壓

　　零食的解壓和心理安撫功效在這幾位運動明星最有體現：郭晶晶會在比賽時大嚼巧克力，而她的最愛是酒香巧克力;劉翔小時候就喜歡吃大白兔，直到現在都沒改變，或許是因為他從小就希望自己可以像兔子一樣跑得快;姚明的最愛是雪人冰淇淋，最高記錄一口氣6根，用他的話說，吃完雪人狀態超好，威力四射。

　　營養

　　經常往返於各地演出拍戲的梁詠琪，對於零食的營養功效最為推崇。“我平時很忙，正餐經常不能按時吃，這時零食就可以發揮作用。我的背包里時常準備酸奶、魚乾、堅果、水果，餓的時候用它們充飢，既能快速補充體力，有營養豐富，一舉兩得。”

　　瘦身

　　伊能靜的瘦身秘訣就是奇異果情。“黃金奇異果含有豐富的果膠和纖維，能產生飽腹感，對於體內淨化排毒也有很好的幫助，並且富含維生素C和維生素E能幫助皮膚白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的熱量卻很低，無論是做零食還是代餐，都非常適合!”每天中午食用2~3顆黃金奇異果來代替午餐，讓伊能靜的身材始終完美無缺。