十大零食 健康又減肥

　　減肥期間，很多美女們都管不住自己的嘴巴，都會不經意就塞了一堆零食進嘴巴。專家建議，要確定自己只是在吃零食，而不是把零食當正餐來吃。為了健康著想，一起來看看哪些零食既健康又減肥吧。

　　堅果：隨時準備一個零食袋，混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果，拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力，而且非常方便容易攜帶哦!

　　小食品：隨身帶一些易產生飽腹感的水果或一些巧克力棒，將它們分別包裝，以控制份量，只需一點點就足以保持自己的精力了!

　　水：準確來說水算不上零食，可是水卻是最好的減肥飲料，真的想吃零食?確認一下自己是不是口渴，陰起它和餓的感覺很相似，喝點水等幾分鐘看是否仍然還有飢餓感，隨時保持充足的水分，將飢餓感與脫水區分出來吧!

　　隨身攜帶的小零食：上班吃零食不方便?其實你只要做好充分的準備也可以的，比如裝在小餐盒里，放進隨身攜帶的包包里，在工作休息的時候適當吃一些可以讓自己隨時精力充沛哦!

　　水果沙拉：垃圾或高脂食品不能當零食，最典型的是麥當勞、肯德基里的炸薯條、雞腿等，經過油炸以後的食品熱量超高，下次去快餐店記得選擇水果沙拉!

　　綠色蔬菜：超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿蔔條，這些看起來相當鮮嫩的蔬菜還能減肥和美容哦!

　　纖維素衝劑：有些人不喜歡喝白開水，雖然它是最好的飲料，不妨加一些纖維素衝劑，這樣可以增加飽腹感，補充膳食纖維，同時還有利於減重哦!

　　低糖水果：如蘋果、梨或草莓等，既美味又能讓你吃得美美的還不長胖，而且水果還能使得你的皮膚看起來超好，好吃又減肥的水果你還猶豫嗎?

　　爆米花：看起來可是相當美味的哦，不過一定要杜絕奶油之類的，提前做一些空氣爆米花，並倒在密封的容器內，餓了的時候可以吃幾顆!

　　自制水果沙拉：把喜歡的水果洗淨削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬……，既經濟實惠，又好吃減肥。