首頁:首页 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 減肥零食

小竅門 巧吃甜食不怕胖

發布日期:2023-10-18 11:15:59來源:中國減肥網

  如果你正在減肥,或是為了避免胃灼熱,或是只是為了飲食健康,你都不需要放棄吃甜食的習慣了。你只需要注意一下你吃的份量就行了。

  讓我們面對現實吧,幾乎每個人或多或少都會被甜食所“俘虜”。確實,如果沒有甜食的調劑,那麼生活就會太乏味了。

  巧克力

  對很多人來說,來自甜食的誘惑就是巧克力的誘惑,雖然巧克力卡路里含量很高,也容易使人患心絞痛,但是還是人們還是抵擋不了來自巧克力的誘惑。

  把你喜歡吃的水果—草莓、香蕉、菠蘿、蜜瓜等切成塊狀或片狀,沾上巧克力汁吃(注意不是倒上巧克力汁哦,那樣你會吃了過多的巧克力,那麼多的卡路里你想減都難!)這樣的方法真是聰明,讓你又解饞又吃了健康的水果。

  或者你也可以吃黑巧克力,因為它富含抗氧化劑,對健康有益。

  奶糖、雪糕

  如果你想吃奶糖等,那麼酸奶加蜂蜜也能蒙混過關。或者吃小布丁,也能讓你對奶糖的渴求緩一緩。如果你真的就只想吃雪糕,那麼買那些迷你型包裝的,而且每次只能買一個,不要在冰箱里放太多這些對你誘惑極大的東西,那麼下回你想吃的時候可能就要千辛萬苦跑去超市再買過,嫌太麻煩,哈哈,那就又少吃了一回了。

  很多瓜果都是甜食的替代品,把瓜果製成甜品,一切都搞掂,又不虧待嘴巴,還對健康有益呢。以下有幾點不錯的建議:

  ·在瓜果上滴上蜂蜜

  ·把香蕉、草莓混合攪拌,放進冰櫃里,凍成雪糕狀,拿根小湯匙,享受原汁原味的水果冰淇淋。

  ·把香蕉烤成片,在上面灑上堅果吃。

  ·挑三種你愛吃的莓類,草莓啦、藍莓啦都行,一半加水煮。放涼後加入另一半的水果,然後攪拌後加入一小湯匙你愛吃的香草冰淇淋。

  很多營養學家都同意人們適當地吃些甜食犒勞一下自己,但是關鍵不是你吃什麼,而是你吃了多少。“每天少少量地滿足一下自己也是可以的。”吃的份量真的很關鍵,如果你縱容自己,一口氣吃了五塊曲奇餅乾,外加五條巧克力,那麼你就吸收太多卡路里了,3500卡路里啊,比人們每天能消耗的卡路里還要多250.

  所以底線是:吃那些你確實想吃,而且對健康有益的,不要過度也不要過少。你能很好地控制攝入的卡路里,同時又能滿足你對甜食的渴求。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]