十一長假 助你吃好玩爽還減肥

　　簡單5招讓你吃好玩好更減肥

　　一個便於攜帶的水瓶

　　旅遊時，運動量相對較大，所以及時補水很重要。另外，隨時喝水還有助於確認是否真口渴——因為它和餓的感覺很相似。喝點水，再等上10分鐘，看看是否仍有飢餓感。帶一個便於攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會將脫水與飢餓相混淆。

　　零食很重要

　　零食有助於保持血糖水平的穩定，防止出現低血糖。因為低血糖會讓人們有到處尋找甜食的衝動，而甜食對於盡力減重的人而言簡直就是災難。定期吃一些健康的小餐，避免幾個小時不吃東西。