6款減肥食譜吃著吃著就變瘦

　　no.6中藥飲帖減肥法

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此健康減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉。前四小時禁食。等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　　注意事項

　　減肥，其實不難，只要注意：

　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食;

　　2、三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物;

　　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量;

　　4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可);

　　5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應盡量減少;

　　6、食物之烹調，減少用油;

　　7、請選擇適合自己的健康減肥的方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦得健康”才是我們的理想!