謹記「十不要」 健康減肥不反彈

　　不要忘記提前計劃

　　有計劃才能有成功。假如你只是簡單地想要減肥，你永遠都不會成功。你必須付出決心和耐心，第一步就是要寫下減肥計劃。

　　比如你採用的是運動減肥法，你必須計劃好什麼時段進行運動，做什麼運動，還要考慮自己在這個時間段是否有空。

　　不要忽略強度運動

　　假如你是在想要減肥的話，汗水是必須要付出的。所以，準備好好加大運動強度吧。比如，你原來只是跳跳繩，下次你可以在跳繩之前做做仰臥起坐或者俯臥撐。

　　要知道，付出多少汗水就會收穫多少喜悅。

　　不要老是做一樣的運動

　　你是不是常常都短跑呢?建議你下次可以改成跳繩或者騎自行車。一項運動做久了，你的身體漸漸熟悉了這項運動，於是在鍛鍊的時候就沒有剛開始那麼能消耗卡路里了。

　　不要任由自己情緒化進食

　　有時候，你的身體並不覺得飢餓，而是你的情緒在作怪。所以，在你吃東西之前，先問問自己是否真的很餓。當你情緒不好的時候，你應該讓自己吃點健康的低卡食物。因為，你只是為了吃而吃，並不是真的覺得餓。健康食物在這個時候最適合了。

　　不要嘗試快速減肥法

　　沒錯，快速減肥食物是可以讓你在短時間內減掉好幾斤的體重，但是這只是表象。因為這種快速減肥法減掉的是水分為主，當你正常飲食的時候，你就會胖回來。