10種飲食減肥誤區 阻礙代謝

　　你缺失了維生素

　　維生素D對保持新陳代謝有關鍵作用，因為它可以復原你的肌肉組織。

　　不幸的是，只有不到一成的女性能夠滿足每日最低維生素攝入標準。維生素D的來源可以是：三文魚、蝦、豆腐、雞蛋和水果。

　　你喝太多酒

　　不要再喝第二杯酒了，一杯酒夠了。因為酒精會使你燃燒脂肪變得遲鈍，新陳代謝速度大大減慢。研究發現2杯龍舌蘭就可以將你的新陳代謝減慢73%。

　　假如你平時很愛喝酒，也要堅持每天只喝一杯。

　　你沒有補充足夠的奶製品

　　女性很容易有鈣質流失的問題，而這恰恰就會減慢新陳代謝速度。

　　補充鈣質可以通過每天喝一杯無脂牛奶、無脂酸奶，這樣不但不會增加脂肪，還可以促進新陳代謝。