網友告訴你哪些運動減肥最有效

　　現在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我歷史最肥階段。據上次最肥記錄，是142斤(本人身高164)，現在比那時侯還要再肥那麼一點點。終於忍不住了，再肥就沒法活了。咬牙請了教練來幫助我瘦身。今天剛上完第一課。教練是專門教武術的，她的小課基本都是成年女子為減肥去的，所以幫助學員減肥方面也蠻專業。上課前，教練先在我想瘦的地方(胳膊，大腿，肚子)纏上保鮮膜，最後套上道服(教練說穿道服，可以讓我感覺更熱，出汗)

　　第一項，活動全身關節。這個環節還沒結束，我已經出汗了，教練說：“你身體可夠差的。”

　　第二項，腿伸直，用手掌心碰地面。(這個小時候總玩，還沒什麼難度)

　　第三項，練習出拳。因為她是教武術出身，所以減肥動作也基本從拳法改編過來的。需要出拳100次，共計左右手各50次。做到60%，後背的汗已經透了，教練服了我，身體虛得夠可以的。

　　第四項：壓腿。前壓，側壓，剛開始要求臉貼腿才算達標，後來要求臉和胸同時貼腿。(這個有點基礎，所以不累，當休息了。

　　第五項：這項就累死我了。我用雙手撐地，雙腿搭到槓子上，整個身體與地面成60度角，堅持30秒。神啊，秒秒都難過。不到一半時間，我渾身都濕透了，臉上的汗順著頭髮滴到地板上，臉上+胳膊+大腿上都熱得發燙(不知道是不是傳說中的脂肪在燃燒)，數著數，終於熬到時間了，腰都要折了——這個動作，上身和下身中間的腰一直都在用力，不用力早就彎啦，姿勢也做不成。