下班暴走減肥 我1個月瘦15斤

 

　　

　　歷來不吃減肥藥，一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道，但是總是有這樣那樣的藉口：沒時間運動啊，看到零食就想，吃一點沒關係啊之類的。結果越來越胖，今年終於痛下決心：減肥!

　　下面曬曬偶的體重，體重秤——減肥者必備。

　　兩個多月前是137斤，現在是107斤，平均1個月減15斤!!減肥成功後，很多人問我到底是控制飲食還是運動減肥靠譜，我的感覺是運動佔60%，飲食佔40%。

　　先說運動，有些JM總說沒時間運動，我看都是太懶的藉口(嘻嘻，別打我呀)。你不能一天24小時，連20分鐘走路的時間都沒有吧?偶就是靠上下班走路成功減肥，而且省了車錢，省了擠車的鬱悶，省了公交車咸豬手的騷擾。多聰明啊!真可謂前無古人後無來者的會誇自己啊!嘻嘻。

　　我的暴走路線：朝陽公園附近(家)——SOHO現代城(公司)，全程3-4公里(3000米-4000米)

　　暴走要訣：

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快點，步子大一點，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達不到減肥效果。

　　3，暴走的時候，自己下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。

　　4、最好的狀態，就是感到呼吸加快，有點喘，但是又可以跟人正常說話，如果喘得無法正常說話，那也超過限度了，不好。

　　5、暴走完了後，坐下按摩按摩大腿小腿，這個很重要，免得變成肌肉。

　　吃的方面很多人都有誤區。下面818。

　　第一，肉不能吃?問過營養師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚肉，雞肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃，尤其是晚餐很重要。

　　第二，完全不能吃零食?其實零食可以吃點，不能超過50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個緩衝期，然後3天1吃，然後1周1吃，慢慢戒掉這可愛又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你!

　　第三，千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無人道了。而且餓出來的身材，反彈起來是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了。

　　減肥沒有訣竅可言，控制飲食和運動才是王道，我的暴走減肥法，是在上下班期間進行的，稍微堅持一下效果真滴很明顯，而且不耽誤時間，沒有跳繩啊、仰臥起坐啊、餓肚子、吃減肥藥拉肚子啊那麼痛苦，吼吼。還能邊走邊看帥鍋。偶有一次就在星光天地門口看見一個像吳彥祖的帥鍋，真滴養眼啊!另外肚子和大腿瘦下去，能穿漂漂的短褲走在路上那感覺真爽!

　　吼吼，最近要跟老公去買些新衣服。偶要從內心到外貌都來次大變革!另外，猜猜偶多大了?嘻嘻，不告訴你滴。