讓你快速減肥 左旋肉鹼瘦身餐

　　左旋肉鹼-建議用量       

　　L-左旋肉鹼的推薦劑量將根據不同的健康情況來調整。下列各項目錄為最常用劑量：

　　改善肥胖的新陳代謝水平和肌肉能力： 每天兩次，每次500-1,000毫克

　　針對心臟病的問題： 每天三次，每次600-1,200毫克， 或每天兩次，每次750毫克

　　開始時左旋肉鹼對人體有一個適應得過程，因此呢開始時期一日兩次 ，飯前半小時服用一次，2粒。運動前半小時一次3-5粒。等有明顯效果之後再加強服用，飯前半小時3粒，運動前半小時5-8粒。而且呢每次運動最好在一個小時以上得有氧運動。所謂得飯前呢，可以是午飯也可以是早飯也可以是晚飯，你可以自由調節。最好和運動前吃得時間錯開一下。

　　重要提示：

　　1. 減肥期間不要攝入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含澱粉類主食和零食，不喝酒，特別避免啤酒。糖、米、面、土豆是“減肥四害”，可以催肥長痘，是美麗的天敵;酒是糖的變種，會干擾脂肪代謝;

　　2. 主食用“減肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用堅果和水果代替。露卡素可可粉可以幫助控制食慾(特別是在月經前後)，使皮膚更加光滑;

　　3. 不喝任何(含糖)飲料，每天飲水八杯(約2公斤)以上;

　　4. 每天運動一個小時以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運動為主;

　　5. 在每次運動前半小時，服用露卡素左旋肉鹼。左旋肉鹼屬於食品成分，非常安全，在母乳和嬰兒奶粉中含有，可以加速燃燒體內脂肪，增加皮膚彈性。

　　6. 大多數人在第一日體重不會下降，但到第五日左右通常會明顯下降。一般第一周可以減3-5斤左右，以後每周減2-4斤左右，直至到達理想或均衡體重後停止。不過由於各種因素(例如藥物、酒精、污染、經期、甲狀腺、糖、澱粉、飲水、運動量等)干擾，減肥過程中可能會有反復甚至出現停滯。不過，減肥停滯多半是因為有意無意食用了含糖和澱粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉絲和丸子以及啤酒等等。如果體重停滯，但腰圍在下降，這表明你的脂肪在減少，但肌肉在增加。