減肥也要動腦子 10個高智商的減肥建議

 

　

　　1.每天吃點全麥食物有助你減肥。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 A

　　全麥食物不僅有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預防慢性病，並從而控制好體重。

　　2.消耗大於攝入，就很容易減肥

　　如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大於攝入，就很容易減肥了。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　身心負荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質醇激素，它使人具有應激反應的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

　　3.禁食法是最有效的減肥方法。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　控制嘴饞是對的，但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破。

　　4.那些吃素食的人一定都身材苗條。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 C

　　非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食物。

　　5.常吃低脂食物就會令人變瘦

　　油脂是人發胖的元兇，所以，常吃低脂食物就會令人變瘦。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

　　6.不吃早餐或晚餐，就能減肥成功

　　如果少吃一頓，比如，不吃早餐或晚餐，就能減肥成功。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開;不吃晚餐，同樣會因為受不了飢餓而大吃零食。總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住飢餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。

　　7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制飢餓。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 A

　　在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。

　　8.晚上吃東西，最容易使體重增加

　　人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 C

　　對某些減肥者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內。

　　9.想要減肥，就要盡量少吃

　　想要減肥，就要盡量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 B

　　如果人所進食的量少於其身體所需的量，那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常，人的體重就會更快地上升，因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。

　　10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊!

　　A、正確 B、錯誤 C、不一定

　　答案 C

　　雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，並且往往難以正確估算和控制其進食量。。