想減肥 讓鹼性食物幫你變成易瘦體質

 

　　如果人體傾向酸性，人體細胞的作用就會變差，導致廢物不易排出，腎臟、肝臟的負擔加大，新陳代謝緩慢，各種器官的功能減弱，脂肪細胞不能正常代謝，就慢慢地堆積起來了。簡而言之，酸性體質的人不僅容易疲勞，提抗力差，還很容易長胖。

　　下面，先自測一下，你是不是酸性體質吧：

　　1. 你是否經常食慾不振?

　　2. 你是否經常夜裡睡眠不好?

　　3. 你是否經常早晨起床時精神不佳?

　　4. 你是否每天都感到很疲勞?

　　5. 你是否不能長時間專注工作?

　　6. 你是否經常情緒不穩定，容易發怒?

　　7. 你是否老是手腳發涼，四肢發麻?

　　8. 你是否經常神經衰弱、記憶力下降?

　　9. 你是否免疫力低下，容易生病?

　　10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿?

　　11. 你是否經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸?

　　12. 你是否經常得皮膚病?

　　你有5道以上的答案為“是”，那麼你很可能就是酸性體質哦。

　　酸性體質的產生是體內鹼性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

　　常見的酸性食品包括：蛋黃、奶酪、加有白糖的西式糕點、柿子、烏魚子、火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、白米、花生、酒、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

　　常見的鹼性食品包括：鹼性水、葡萄、茶葉、海帶，檸檬、蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、西紅柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅乾、菠菜、紅豆、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等。

　　並不是所有人都有吃不胖的體質，想要擁有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你蒐集和整理的日常生活減肥小貼士，做得到越多，你就會越瘦哦：

　　1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

　　2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。

　　4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

　　5、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。

　　6、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

　　7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

　　8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

　　9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。

　　10、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。

　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

　　13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。

　　14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等，雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。

　　15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

　　17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

　　18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

　　19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

　　20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

　　21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為?

　　23、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。

　　24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關係。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦。

　　25、不要迷信各種三天減肥食譜。用快速減肥食譜反復折騰你的身體，遲早會犧牲你的健康。