最夯飲食減肥法

　　你的飲食看似正常，卻一直瘦不下來？其實，你的飲食中隱藏著肥胖因子，所以會導致減肥失敗哦！下面，我們就來看看肥食族的飲食減肥方法，讓你更加瞭解自己的飲食，這樣才能健康瘦身哦！ 

第1族：拒澱粉族

營養失衡瘦不了：

肉類，蔬菜來者不拒，唯獨對於米飯，麵條，麵包等澱粉食物很害怕，想要減肥時，第一個想到的念頭就是澱粉吃越少越好！

拒澱粉族就是這樣發胖的：

糖類攝取過量，容易堆積成體脂肪，所以瘦身者容易對它敬而遠之，減少攝取。但是即使如此，仍有許多人還是瘦身失敗。這是為什麼呢？

若不攝取糖類等能成為身體能量源的營養素，大腦會判斷身體處於飢餓狀態。一旦如此，因為不知營養何時才會送進體內，人體會試圖在下一餐囤積營養，結果反而更容易變胖。 

拒澱粉族的健康危機

許多瘦身失敗者誤解了含有糖類食物的種類。除了白米飯，麵包等主食中含有糖類外，點心和果汁中也有。

不論如何減少主食攝取量，若攝取大量的點心，還是會造成糖類攝取過量，讓代謝失衡。

糖類是身體所需3大營養素之一。

不論是過度減少或是過度增加，都會有損瘦身成效！

拒澱粉族的飲食改造點

糖類是身體所需3大營養素之一。

除了過度攝取之外，過度減少也會有損瘦身成效。

想要改善代謝，打造易瘦體質，理想的攝取比例是糖類佔總攝取熱量的50% -60%。