不想節食,不想運動,也不想吃減肥藥。懶妹妹靠什麼減肥呢?飲食減肥是最佳路徑。關於飲食減肥,你懂得多少呢?看看下面的飲食減肥規則,對你也許有幫助哦!
健康飲食減肥,要記得“七加”
1、增加低卡食品
攝入的食物含卡路里低,就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標籤,那樣方便你選擇更加低卡的食物。養成看食物標籤的習慣能幫助你減少熱量的攝入,對健康減肥有很大的幫助。
2、增加蔬果攝入量
蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物,是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時,增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物的攝入,這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦!
3、增加全穀類食物
一份富含全穀物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風險,還能幫助你減少肚子上的多餘贅肉。研究發現,多吃全麥麵包等全穀類食物,可以比那些只吃精制穀類(白麵包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。
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