飲食減肥的「七加八減」

4、增加低脂乳製品

乳製品是鈣質的良好來源，而鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質。

所以，想要減肥的MM要記得增加乳製品的攝入哦！

而選擇低脂的乳製品可以達到更好的減肥效果。

5、增加蛋白質

蛋白質是增加飽腹感和減少熱量攝入的重要物質。

所以，不妨在你的減肥計劃中加入富含蛋白質的食物，包括海鮮、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等，這樣能幫助你成功瘦下來哦！

6、增加對魚類的攝取

想要吃肉又想減肥的MM，不妨考慮吃魚哦！

魚類含有的胺基酸能補給身體最優質的蛋白質。

另外，魚的熱量又比較低，所以，經常吃魚的女性可以輕鬆瘦下來哦！三文魚、金槍魚、吞拿魚都是非常不錯的選擇。

7、減少晚餐的進食量

晚餐吃得多，而活動量少，就會造成熱量無法消耗掉，也就導致了肥胖。

所以，晚餐吃得少是減肥的重要部分。按時吃早餐和午餐吃飽都是能幫助你減少晚餐食量的好方法。

8、減少油脂攝入

想要減少油脂的攝入，最好是用健康的橄欖油來代替其他的植物油。

橄欖油是著名的地中海飲食的主角，這完全要歸功於它所含的不飽和脂肪酸高，酸度低。

另外，橄欖油所含維生素E易於被吸收，從而有助於保持女性的體形美。