DIY瘦身漢堡 美味加輕鬆享瘦

[導讀]吃漢堡很容易發胖，想吃又不敢吃？沒關係，小編現在為大家介紹幾款漢堡，讓你即便第二天就要穿上比基尼去海邊拼身材，也一定不會輸。

亞洲風味三文魚柑橘酸奶醬漢堡

材料：1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯綠茶檸檬汁、1/2杯橙汁、1匙蜂蜜、1磅無皮無骨三文魚、1匙芝麻油、2匙低鈉醬油、適量薑末、2瓣大蒜、半杯檸檬汁、1/2杯麵包片、1/2杯香菜、切碎、2匙蔬菜油、6塊全麥皮塔餅。

做法：

1.將酸奶、檸檬汁、橙汁和蜂蜜混合攪拌後，放到一邊；

2.將烤架預熱到中溫，三文魚洗乾淨並晾乾，講魚肉切一半放到攪拌器里，倒入芝麻油、醬油、薑末、大蒜、檸檬汁、鹽和胡椒，做成餡；

3.將剩下的三文魚切碎加入到餡中，裹上麵包屑和香菜，讓所有調料完全融合，製作成12份魚肉餡，刷上蔬菜油；

4.兩面各烤4分鐘，將肉餅放入皮塔餅，配上酸奶醬食用。

每份的營養含量：6人份，熱量292卡路里，11克脂肪(2克反氏脂肪)、27克碳水化合物、3克纖維素、446毫克鈉、23克蛋白質。