慎選零食 這些營養讓你瘦不停

　　預防發胖的食物：

　　1.VB可以預防肥胖

　　推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

　　推薦指數：★★★★☆

　　作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

　　推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

　　2.VC也可以燃消脂肪

　　推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

　　推薦指數：★★★★☆

　　作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結果患者平均1個月多減1公斤。

　　3.酵素排毒一級棒

　　推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　推薦指數：★★★★★

　　作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶“，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食慾。 根據身體代謝規律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。

　　推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食慾，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。