女生，愛吃零食不是錯！

　　[導讀]一日三餐不能保證的情況下，當身體的能量開始透支，人在不是“飯點”的時候產生飢餓感，這時，就會忍不住地想去吃零食，來填補一下自己空虛的胃了。

　　很多數據表明，最科學的飲食方式，是每隔3~4小時進食。這樣既可以保證營養與能量的及時補充，又不至於一次攝入過多、導致脂肪的積累。但由於現代社會忙碌的生活節奏，讓我們不得不把飲食簡化到一日三餐。如果這三餐都能合理安排，均衡搭配，也完全可以滿足我們的健康需求。但往往事實並非如此，我們經常為了趕時間而不吃早飯，或者由於中午還要趕工、開會，而沒有時間好好吃飯。

　　一日三餐不能保證的情況下，當身體的能量開始透支，人在不是“飯點”的時候產生飢餓感，這時，就會忍不住地想去吃零食，來填補一下自己空虛的胃了。

　　正方：吃零食，快樂並健康著

　　法國學者哈德·默爾米曾提出了一組令人擔憂的數據：32%的法國人根本不在飯桌上吃飯；37%的人每月總有數次會走在大街上解決他們的晚餐或午餐。

　　在全世界的任何一個大城市裡，我們似乎已經習慣不固定吃飯的場地和時間。試想，如果我們每天得花上兩個多小時在路上，還得在外出工作、會議等中度過一天，當然會餓得頭昏眼花。這時薯片、蛋糕或巧克力條是用來充飢的最好食品，這總比餓出胃病來好吧。

　　而且，“零食”的概念是寬泛的。現在，人們說起零食，似乎總想到膨化食品和高熱量食品，但事實上，葡萄酒、餐前小菜、酸奶等，都可算在零食範疇里。甚至，一些健美教練還建議瘦身者執行少食多餐的計劃，以辨別出自己“飢或飽”的狀態，從而容易控制進食的量。這樣，“吃零食”還有了保持身材的效用呢。

　　反方：零食讓你變胖又依賴

　　你是否注意過，有的女人吃的飯菜很少，但總是瘦不下來，就是因為她是“零食皇后”。也許你會問，小小的零食竟然比正餐的熱量還要高？！當然不是，不過，要是你常常一次吃下好幾份零食，那熱量就非常可觀了。即便以不吃正餐為代價，還是與苗條身材無緣。這些零食中營養成分很低，一般都缺乏蛋白質、纖維素、維生素及礦物質，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。下次再漫無目的地犒勞你的嘴巴時，想想這樣的後果，還是少吃為妙吧。