吃對酸奶能有效減肥

　　很多女性都把酸奶當成維持窈窕身材的最佳食物。但是，目前市售的酸奶產品是否真可以用來作為控制熱量的代餐，吃了就能創造好身材？

　　其實，現在市場上銷售的許多酸奶熱量、脂肪及糖含量並不低。一位平時會認真閱讀食品營養標識，並計算熱量的女性主管說，當她有機會在國外吃到酸奶時，才發現酸奶“原本竟是這麼酸”，和她以前吃的完全不同，“不敢想象我們的酸奶里加了多少糖。”她搖頭驚嘆說。

　　既然熱量不算低，糖可能也不少，這樣還能靠吃酸奶減肥嗎？可以說行，也可以說不行。因為，減重的關鍵在每天攝取的總熱量上，當吃進去的熱量比消耗的熱量少時，體重就能逐漸變輕。如果要控制飲食減肥，建議一天攝取1000～1200大卡，平均分配到三餐，一餐可以吃350～400大卡。