減肥技巧大公開 邊瘦身邊吃零食

　　減重時最痛苦的就是不能吃零食，平常最喜歡吃的洋芋片、巧克力、蛋糕…等，都要禁口，不能隨心所欲的吃，真的很痛苦，如果一時衝動，大口大口吃下，前面的努力可能一瞬間化為泡抹！不過，其實只要有技巧的吃，你還可邊減重邊吃零食哦！

忍不住吃下去，前面的努力就化為泡抹！

　　【將零食的卡路里，控制在每天攝取量的10%以內！】

　　在減肥時，請將零食的量，控制在1天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的話，則攝取160kacl以內的量，先掌握好零食卡路里後，再調整正餐即可。為什麼是10%呢？如果不均衡攝取身體必需養分的話，則會破壞身體的平衡，因此在身體營養足夠的前提下，經專家計算過後，10%的零食量，是最為適當的。長期來看，只要每天都固定攝取身體必需的營養，就能變成不易胖的體質，因此正常的用餐是很重要的！

　　【想吃卡路里較高的零食時】

　　有美人會感嘆「1天只能吃160kcal，就不能吃最愛的蛋糕了」，請別擔心，只要以1星期為單位來換算的話，就能吃囉！

　　160（kcal）×7（天）＝1120（kcal）

　　1天能攝取的零食卡路里為160kcal，一周則有1120kcal，只要分為3次攝取，1次能吃的卡路里也比較高，就能吃最愛的蛋糕或巧克力了！