對抗脂肪的堅實盾牌 每天吃少量有助燃脂

　　堅果入餐吃多少?

　　堅果每天的適宜食用量是一湯匙去殼後，或者一小把。細水長流地吃才能發揮健康效果，一次吃半斤，以後又停很多日子，就難以發揮健康效應。其實所有食品都一樣，養成好的習慣，吃到合適的數量，才是有益健康的。吃過量都可能有害。

　　最後中國減肥網小編溫馨提示：堅果雖好也不宜多吃哦！吃堅果一定要保持適當的量。因為堅果熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。一般人一天吃30克左右的堅果比較適當。吃多了，多餘的熱量 就在體內轉化成脂肪，會使人發胖。如果堅果吃多了，當天的烹調用油一定要少用點或少吃點飯。尤其不要在吃飽喝足後又不加節制地大吃。冬天宜吃堅果，夏天盡 量少吃。