怎樣喝酸奶瘦腰有大學問

　　酸奶是很多人日常都會使用的一種飲品，但是酸奶喝過量不僅不會減肥，還會增加瘦身的負擔，下面小編就要教大家應該如何喝酸奶，幫你喝掉腹部的贅肉還能幫助您輕鬆排毒。

　　●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的健康功效減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補健康、促進消化功效，又有排氣通便功效。

　　●適量地喝酸奶能見效減小肚子

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小肚子卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！

　　最佳的瘦小肚子食品應具備如下尺度：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更見效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的保健。

　　根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小肚子。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的保健，減少腹脹、便秘，讓你的小肚子看上去更加平坦。

　　但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都可以的。

　　小編建議：對於那些捨不得酸奶好吃又怕胖的女人，力薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然滋味顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。