好零食助減肥 那些讓你越吃越瘦的小食

　　堅果的好處相信不需要小編再長篇累述大家都是很清楚了吧。對於喜歡的吃零食女性來說，減肥是一件非常不容易的事情，因為很多零食都是既沒有營養又是高熱高脂肪的，所以越吃越胖是難免的。中國減肥網小編今天要給愛吃零食的肥胖人士介紹9種既有腹飽感又很營養的減肥零食哦！

　　1.核桃

　　核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便秘者也有一定療效。

　　2.松子

　　松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。

　　3.杏仁

　　杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。

　　杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質，25克的杏仁含有的鈣質相當於1杯 牛奶的鈣質含量。

　　此外，杏仁含有極其豐富的植物化學元素，研究表明這些元素有助於減少患癌症、心臟病和其他慢性疾病的危險。