任吃不胖秘訣大公開 是時候換掉你的零食了

　　饞嘴的女孩兒當然少不了吃點小零食，可是你正在減肥中，有什麼好方法既能享受零食的同時吃不胖呢？下面就讓營養師教你怎麼吃都不胖的秘訣吧。

　　1、果仁代替花生

　　由於花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利於心血管減肥，故不如選焗杏仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓(又稱蔓越橘)乾及葡萄乾等乾果，自行製作果仁拼盤。每天大半碗為限。

　　2、焗薯片代替炸薯片

　　都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有10多克！”每天不多於半碗。

　　3、杯裝粉絲代替杯面

　　普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選後者較佳。食用時，抽起油包，只放少許調味料，那麼熱量及鹽分便更低更減肥。