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可以美容減肥的零食 讓你越吃越瘦美

發布日期:2023-10-27 10:42:04來源:中國減肥網
在休閒娛樂時,大家都會選擇吃吃小零食,但是也有很多正在減肥的美眉們擔心零食容易發胖,從而避之而不及。但是有營養師提醒那些愛美人士們,有些零食是亦正亦邪,如果能夠巧妙地選購與食用,零食也可以變成減肥美容的食品。

  吃零食的最佳時機
  對於工作壓力大的白領來說,吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養補充,還是對工作壓力的小釋放和小疏解。整天面對電腦、文件、數據、報表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所,剝一顆奶糖放進嘴裡的香甜,咬一口巧克力帶來的滿足感,任誰都無法抗拒的,況且剝奪這些小快樂是多麼的不人道啊。其實,只要選擇恰當的吃零食的時機,也可以成為減肥的秘密武器哦。
  吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點,因為能量消耗較多,這個時候已經有了一點飢餓感。科學研究表明,少食多餐可以幫助減肥,因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集,而且可以避免過於飢餓晚餐吃得太多。所以,下午茶時間並非是貪吃的藉口,而是很聰明的減肥選擇哦!
  為什麼吃零食也能減肥?
  美味的零食引誘我們的機會實在太多:正餐沒吃飽,看電視時手裡空著,甚至無緣無故就想半夜爬起來大吃一頓。如果你在減肥,千萬不要以為這是身體背叛了你。相反,這可能正是你的身體在向你求救呢。飢餓感正是身體的語言:“我需要補充新鮮的營養和能量!”有時候你忽然特別想吃某種食物,其實也是因為你的身體正特別需要這種營養。如果你不滿足它,它就會在下一次進食的時候更積極地囤積營養—以及脂肪此外,人體在飢餓的時候會自動減緩新陳代謝和一系列身體機能,能量消耗也從而變少。而當你隨後大吃一頓時,突如其來的大量營養會讓進入低消耗狀態的身體“喜出望外”,難以消受,也容易造成脂肪堆積。無論怎樣,在和食慾的鬥爭和博弈中,要學習大禹治水的精神,疏導為上。為了避免能量供給的“大起大落”,這就需要各種小食閃亮登場。在正餐之間根據自己的生物鐘和身體需要補充一些零食,能夠讓你的營養和熱量吸收在一天之中變得更均衡。
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