缺覺也引發肥胖 7美食預防熬夜肥胖

　　土豆泥沙拉

　　土豆1個、雞蛋1個、黃瓜1/2根、海苔少許、紫甘藍5克、牛奶15克、沙拉醬3大勺。土豆洗淨、去皮，切片，上鍋蒸熟；雞蛋可以與土豆片 一起蒸熟，涼後去皮，蛋白切成小粒，蛋黃捻成泥，黃瓜切成小粒；蒸熟的土豆壓成泥，加入適量牛奶拌勻後加入蛋白、蛋黃、黃瓜及2大 勺沙拉醬拌勻即可。可益智安神，消除水腫，美容瘦身。

　　木瓜雪兒燉牛奶

　　木瓜1個、銀耳半朵、牛奶200克、冰糖20克。把浸泡好的銀耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在燉盅，蓋上蓋子，放在大鍋里燉30分鐘後倒入200克牛奶，蓋上蓋子再燉15分鐘即可食用。可健脾消食，保護肝臟，美容瘦身。

　　雙花飲

　　銀花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克、將銀花、菊花及山楂（切片）放入鍋內，加2000克水煎煮40分鐘後，濾出煎汁，反復3次，取汁入蜜攪勻，燒至微沸，冷後飲用。可健脾化濕，減肥清暑。