抓住吃甜食技巧 就能輕鬆瘦

　　第五類：麵包、甜圈

　　麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　健康份量：

　　麵包：甜麵包(小)1個

　　夾肉式漢堡或熱狗：1/2個

　　甜圈：一份一個

　　三明治：1/2個

　　輕鬆建議：所有麵包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　推薦甜點：低熱量又可飽腹的完美點心

　　1.低糖、果凍等富含膠質的甜點。

　　2.菜棒，如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。

　　3.梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。